睡前安排 - CEO.com調查256位CEO在2015年的作息時間,
結果發現,忙碌的CEO並不會因為工作而犧牲睡眠。
超過66%的CEO會在晚上11點或稍晚就寢,平均睡眠時間為6.7小時(參見下圖)
,與美國勞動統計局(Bureau of Labor Statistics)公布的美國人的平均(8.75小時),相去不遠。
![圖說明 圖說明](https://3.bp.blogspot.com/-jrAAfqXr15Y/V7a-5NSuiZI/AAAAAAADELs/zATScisPzkQmizW_-e3ErAcBMVFYgSCuACKgB/s1000/%25E5%25AD%25B8CEO%25E6%2597%25A9%25E7%259D%25A1%25E6%2597%25A9%25E8%25B5%25B7%25EF%25BC%258C%25E6%258F%2590%25E5%2589%258D%25E5%25B1%2595%25E9%2596%258B%25E6%25AF%258F%25E4%25B8%2580%25EF%25BF%25BD.png)
CEO們選擇不熬夜,而是利用早起爭取更多時間,
調查顯示,80% CEO在早上6點或更早起床。
雅虎財經(Yahoo! Finance)專欄作家吉姆‧西特林(Jim Citrin)曾詢問近20位CEO的生活習慣,
發現他們比同事和競爭對手更早開始一天的生活,因為清晨時段思考和工作效率較好。
像是星巴克(Starbucks)董事長霍華‧舒茲(Howard Schultz)每天早上5點半前起床,
看報紙配咖啡,上班前就掌握趨勢脈動。
早上7點鬧鐘一響,隨手按掉鬧鐘,心想「我故意調快了20分鐘,所以現在才6點40分,還可以再瞇20分鐘。」
沒想到再次睜開眼,已經7點半了!這是《拆解你的每一天》作者石川和男年輕時常發生的狀況,
以致他總是慌慌張張地開啟一天,還常遲到。
為了擺脫這種狀態,他決心一聽到鬧鐘響,就像從電視裡爬出來的貞子一樣,
努力地爬去浴室。只要把身體移到浴室,就算再想睡,也很難入眠。
想要讓起床這件事不那麼痛苦,還有一個方式,那就是依據睡眠周期設定鬧鐘。
![圖說明 圖說明](https://3.bp.blogspot.com/-49e9c4_QYwA/V7a-YRHSyRI/AAAAAAADELM/d9qK8G5mk28SJCM5zpnu_egLYv9YFFW2ACKgB/s1600/%25E4%25BE%259D%25E7%259D%25A1%25E7%259C%25A0%25E9%2580%25B1%25E6%259C%259F%25E8%25A8%25AD%25E5%25AE%259A%25E9%25AC%25A7%25E9%2590%2598%25EF%25BC%258C%25E6%2593%25BA%25E8%2584%25AB%25E7%2596%25B2%25E7%25B4%25AF%25E6%2584%259F.png)
《黃金「睡前30分鐘」學習法》指出,「睡眠」以90分鐘為一周期,睡眠循環大約重複4~5次(6~7.5小時)。
所以假設我們晚上11點睡覺,就應該把鬧鐘設定在6點,
以此類推。當我們擁有完整的睡眠,每天睜開眼自然不再感到疲累。
原文出處:經理人
結果發現,忙碌的CEO並不會因為工作而犧牲睡眠。
超過66%的CEO會在晚上11點或稍晚就寢,平均睡眠時間為6.7小時(參見下圖)
,與美國勞動統計局(Bureau of Labor Statistics)公布的美國人的平均(8.75小時),相去不遠。
![圖說明 圖說明](https://3.bp.blogspot.com/-jrAAfqXr15Y/V7a-5NSuiZI/AAAAAAADELs/zATScisPzkQmizW_-e3ErAcBMVFYgSCuACKgB/s1000/%25E5%25AD%25B8CEO%25E6%2597%25A9%25E7%259D%25A1%25E6%2597%25A9%25E8%25B5%25B7%25EF%25BC%258C%25E6%258F%2590%25E5%2589%258D%25E5%25B1%2595%25E9%2596%258B%25E6%25AF%258F%25E4%25B8%2580%25EF%25BF%25BD.png)
CEO們選擇不熬夜,而是利用早起爭取更多時間,
調查顯示,80% CEO在早上6點或更早起床。
雅虎財經(Yahoo! Finance)專欄作家吉姆‧西特林(Jim Citrin)曾詢問近20位CEO的生活習慣,
發現他們比同事和競爭對手更早開始一天的生活,因為清晨時段思考和工作效率較好。
像是星巴克(Starbucks)董事長霍華‧舒茲(Howard Schultz)每天早上5點半前起床,
看報紙配咖啡,上班前就掌握趨勢脈動。
按照睡眠周期設鬧鐘,擺脫疲累感
早上7點鬧鐘一響,隨手按掉鬧鐘,心想「我故意調快了20分鐘,所以現在才6點40分,還可以再瞇20分鐘。」
沒想到再次睜開眼,已經7點半了!這是《拆解你的每一天》作者石川和男年輕時常發生的狀況,
以致他總是慌慌張張地開啟一天,還常遲到。
為了擺脫這種狀態,他決心一聽到鬧鐘響,就像從電視裡爬出來的貞子一樣,
努力地爬去浴室。只要把身體移到浴室,就算再想睡,也很難入眠。
想要讓起床這件事不那麼痛苦,還有一個方式,那就是依據睡眠周期設定鬧鐘。
![圖說明 圖說明](https://3.bp.blogspot.com/-49e9c4_QYwA/V7a-YRHSyRI/AAAAAAADELM/d9qK8G5mk28SJCM5zpnu_egLYv9YFFW2ACKgB/s1600/%25E4%25BE%259D%25E7%259D%25A1%25E7%259C%25A0%25E9%2580%25B1%25E6%259C%259F%25E8%25A8%25AD%25E5%25AE%259A%25E9%25AC%25A7%25E9%2590%2598%25EF%25BC%258C%25E6%2593%25BA%25E8%2584%25AB%25E7%2596%25B2%25E7%25B4%25AF%25E6%2584%259F.png)
《黃金「睡前30分鐘」學習法》指出,「睡眠」以90分鐘為一周期,睡眠循環大約重複4~5次(6~7.5小時)。
所以假設我們晚上11點睡覺,就應該把鬧鐘設定在6點,
以此類推。當我們擁有完整的睡眠,每天睜開眼自然不再感到疲累。
原文出處:經理人
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